在东谈主的一世中，梗概有1/3的时辰要在就寝中渡过，就寝问题一直备受大家温雅。近日贵州省调查公司，关连话题再度激发烧议：睡觉时翻身或一动不动哪个更健康？趴着睡更得当打鼾者？被子越重反而睡得越香？针对这些问题，记者采访了东南大学附属中大病院心身医学科主治大夫尹营营。

　　无论哪种睡姿，选定让我方安闲的更进犯

以镁冶炼起家的山西瑞格金属新材料有限公司（下称“瑞格金属”），目前主要进行镁合金研发生产，生产航空用件、汽车用件、手机外壳、无人机机架等产品，是国家级专精特新“小巨人”企业。该企业于2021年先后成立山西轻金属新材料产业技术研究院、博士工作站，建立了企业、高校、市场“三位一体”的产学研结合运行机制。2023年7月，企业因扩大生产规模，与山东某企业签订了2000吨废铝采购合同，急需流动资金进行周转。邮储银行运城市分行了解情况后，迅速量身定制授信方案，于2周内完成了受理、调查、审批授信流程，并于7月27日授信6000万元，及时解决了企业流动资金紧张的痛点。据悉，该笔业务也是邮储银行山西省分行首笔大额小企业授信业务。

　　据了解，东谈主在就寝经过中，一定进程的翻身、不动齐是广博的，一般2小时为一个就寝周期，其间有1-2次翻身属于广博规模。

　　“翻身不代表就寝质料不好，广博的翻身反而是就寝质料好的信号；有些东谈主睡觉一动不动，也不代表就寝质料高，比如就寝呼吸暂停概括征的患者，深就寝时一动不动，但他的血液氧充足短长常低的，全身血液的氧供应是很少的，就寝质料其实并不高。”尹营营大夫强调，大家不可单方面地通过翻身或不动来比拟就寝的健康进程，具体的就寝质料分析仍是提出商讨专科的医疗东谈主员，需要连合疾病史、生计习尚、健康气象等进行评估。

　　记者刺目到，会聚上还流传着针对不同东谈主群的健康睡姿：趴着睡得当打鼾者，仰着睡得当颈椎病患者，左侧卧睡得当胃溃疡患者，右侧卧睡得当腹黑不好的东谈主。这些说法靠谱吗？

　　尹营营大夫暗示，有东谈主因为舌后坠导致打鼾，神秘顾客资讯那么趴着睡就有益于保合手气谈流畅；关于颈椎不好的东谈主，仰着睡有助于保合手脊柱的当然弧线；有胃溃疡的东谈主侧躺着睡，不错减弱胃酸的倒流，另外妊妇左侧躺睡不错改善胎儿的血液轮回；右侧卧睡，异常于把腹黑放在高少许的位置，减弱腹黑泵血叛逆的引力作用，从而减弱腹黑的包袱，是以腹黑不好的东谈主一定进程上得当右侧卧睡。

　　“事实上，无论选定哪种睡姿，最进犯的是选定让我方安闲的睡姿，其次也不要一直保合手调换的睡姿，顺应的瓜代，比如侧卧连合翻身、横卧等，有助于就寝的齐是不错的。”

　　被子并非越轻越好，有一定分量更有安全感

　　频年来，跟着东谈主们对就寝的爱好，不少家庭将床品升级，不吝重金将自在的被子换成粗疏的蚕丝被。但发表在《临床就寝医学杂志》上的一项推敲流露，盖上重被子，反而能显贵改善就寝！该推敲流露，盖6-8公斤重的被子入睡，仅一个月的时辰，参与者的失眠改善灵验率便能达到59.4%，总计缓解率高达42.2%。

　　“被子的分量与东谈主体的触觉斟酌，当被子赐与触觉刺激，给躯壳施加均匀的压力，就访佛于拥抱的狂妄。”尹营营告诉记者，被子不仅大概让东谈主温煦，顺应的分量压力还能给东谈主提供安全感。

　　后续推敲还发现，这种压力不错促进躯壳开释褪黑素。褪黑素动作调遣就寝的一种化学物资，能很好地改善就寝。“因此，为了更好地就寝，大家没必要追求粗疏的被子，但同期被子也并非越重越好，尤其是关于孩子或呼吸辛劳的东谈主群，自在的被子可能因为过重的压力感导致呼吸不畅。”

　　(扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航)贵州省调查公司